Гимнастика при вальгусной деформации стопы у взрослых

11 упражнений для стоп при вальгусной деформации

Гимнастика при вальгусной деформации стопы у взрослых

Упражнения для стоп при вальгусной деформации помогут бороться с недугом на первичной стадии заболевания.

Профилактика и лечение вальгусной деформации стопы

Вальгусная деформация стопы – очень неприятное патологическое изменение, которое несет не только эстетический дискомфорт, но и массу болевых ощущений. Вальгусная деформация – это болезнь, которая проявляется непосредственно в искривлении фалангового сустава большого пальца ноги.

Из-за такого искривления деформируются и все остальные пальцы на ногах. При вальгусной деформации человек не может носить обычную обувь, так как у основания большого пальца образуется шишка. При ходьбе она трется об обувь, доставляет массу неудобств и ноющую боль. Вальгусная стопа видна по таким симптомам:

  • увеличение косточки на ноге возле первого пальца;
  • утомляемость ног;
  • проблемы с покупкой обуви;
  • боль в суставах ног;
  • молотообразная деформация пальцев на ноге.

Носите качественную и надежную обувь

Искривление фаланги пальцев на ногах может вызвать неправильно выбранная обувь, особенно это касается высоких каблуков и узких носков. Как правило, это ортопедическое заболевание в большей мере подкашивает женщин, так как именно они в погоне за модой жертвуют комфортом и покупают неудобные высокие туфли, ходить в которых просто невозможно.

Кроме того, что следствием хождения на каблуках есть искривление стопы, вы рискуете получить в придачу и варикозное расширение вен.

Дело в том, что нагрузка при ходьбе в подобной обуви неправильно распределяется, что в конечном итоге приводит к деформации пальцев.

Немалую роль в развитии заболевания также играет генетика: если у кого-то из родственников было это заболевание, велика вероятность, что оно передастся вам по наследству.

Причинами деформации стоп могут быть эндокринные нарушения организма и поперечное врожденное плоскостопие.

При вальгусной установке стопы симптомы часто можно спутать с подагрой или артритом. Прежде чем приступить к лечению и профилактике заболевания, нужно подтвердить диагноз у доктора-ортопеда.

После тщательного осмотра, рентгенографии и плантографии он сможет дать заключение и назначить курс медикаментозной терапии, ЛФК или отправит на операцию.

Все зависит от степени развития болезни и причин ее возникновения.

Лечебная гимнастика при патологии стоп

При вальгусной стопе лечебная гимнастика очень хорошо влияет на процесс выздоровления. Вам нужно выполнять по несколько раз в день следующие упражнения:

1. Лягте на пол и делайте знакомое с детства упражнение, имитируя езду на велосипеде.

При упражнении старайтесь вытягивать носок вперед, когда нога будет двигаться от вас, и оттягивайте носок назад, когда нога двигается в обратном направлении.

Двигаться нужно параллельно полу, не следует болтать ногами в разные стороны. Делать эту гимнастику можно примерно по 10 подходов 2 раза в день.

2. Следующее упражнение требуется делать уже сидя. Нужно опереться руками об пол позади себя и вытянуть ноги вперед. По очереди сгибайте, а потом разгибайте ноги в голеностопах по 10 раз.

3. В том же положении, что и вышеуказанное упражнение, разводим пальчики на ногах, как можно шире, в разные стороны. По возможности пытайтесь задержаться в этом положении несколько минут, а потом возвращайте пальцы в начальное положение. Выполнять гимнастику 10-15 раз.

4. Сядьте на пол и обопритесь сзади руками, сжимайте пальцы в стопах и разжимайте на протяжении 5 минут.

5. Сядьте на стул и передвигайте ноги в разные стороны только с помощью пальцев ног. Это упражнение называется «гусеница», выполнять его очень полезно.

6. Сидя на стуле, возьмите карандаш или ручку, поставьте ее между первым и вторым пальцами на ногах. Круговыми движениями или движениями в стороны пытайтесь чертить карандашом разные фигуры или буквы в воздухе.

7. В положении стоя пытайтесь пройтись на носочках, подняв руки вверх, затем пройдитесь на пятках, руки на боках, затем на внешних и внутренних краях стопы.

8. Самым полезным упражнением при этом заболевании является натягивание голеностопа на себя в любом удобном положении. Сидя, стоя или лежа пытайтесь натянуть большой палец на ноге до упора на себя. Затем вытяните ноги вперед, сидя на полу и натянув носочки вперед, двигайте большими пальцами по очереди на каждой ноге, затем на двух ногах одновременно.

9. Сидя на полу в позе «лотоса», или, как еще говорят, «по-турецки», приподнимаемся, оперевшись наружными сторонами стоп. По очереди сверху ставим обе ноги.

10. Сидя на кресле с выпрямленными вперед ногами, пытаемся собрать пальцами ног кусок ткани. Еще можно мелкие вещицы перекладывать из одного места в другое.

11. Набираем в ванну воды с температурой примерно 35 градусов и на дно ставим коврик с резиновыми шипами. Ходить по нему нужно не более 10 минут.

Упражнения от косточек на ногах возле большого пальца стопы: комплекс и техника выполнения

Гимнастика при вальгусной деформации стопы у взрослых

«Косточки» на ногах — это ортопедическое заболевание. Проявляется в виде разрастания хрящевой ткани возле большого пальца стопы.

Данный дефект не только неприятно выглядит, но и приносит множество проблем – трудности при ходьбе, сложный подбор обуви, развитие более серьезных заболеваний, инвалидность.

 Многие считают, что исправить вальгусную деформацию можно лишь хирургическим методом, но на самом деле правильно подобранные упражнения от косточек на ногах могут быть очень эффективными, если болезнь не запущена.

Чем упражнения могут помочь

Стопа входит в опорно-двигательный аппарат человека, который помогает передвигаться. При возникновении проблем с ним, эта способность может быть утрачена как временно, так и навсегда.

Справка

Возникновение шишек возле большого пальца стопы – это большая проблема, но, как и любая болезнь, она развивается постепенно.

Существует мнение, что избавиться от нее можно только при помощи оперативного вмешательства.

Однако, выполняя массаж и несложный комплекс упражнений, можно устранить шишки еще на ранних стадиях заболевания.

Важно вовремя обратиться к врачу, который определит его степень и назначит как консервативное лечение, так хирургическое.

К сожалению, запущенные случаи лечатся только операцией. Без лечения данное заболевание приводит к артрозу стопы и плоскостопию, как итог – инвалидность.

Комплекс упражнений от косточек на ногах помогут:

  • улучшить подвижность суставов;
  • снизить либо устранить боль при ходьбе;
  • укрепить, повысить тонус мышц и связок стопы;
  • улучшить общее состояние организма;
  • вернуть сустав в нормальное положение.

«Косточка» возле большого пальца представляет собой деформацию плюснефалангового сустава, который держит его в анатомически правильном положении.

Данное заболевание требует комплексного лечения. Для получения быстрых хороших результатов оно должно включать не только специально подобранные врачом ЛФК, но и массаж. При выполнении гимнастики ежедневно можно достичь отличных результатов.

При проявлениях воспалительного процесса важно безотлагательно обратиться за консультацией к специалисту.

Лечебная физкультура (ЛФК) назначается исключительно врачом-ортопедом и самостоятельно его применять не следует, так как существуют противопоказания.

Занятия показаны пациентам не только с проблемами косточек, но и в качестве реабилитационных мер после перенесенных операций на суставах больших пальцев.

Справка

Вальгусной деформацией стопы страдают в основном женщины, при этом возраст пациенток составляет 25-70 лет.

Гимнастика способствует быстрому послеоперационному восстановлению.

При вальгусной деформации стопы сочетают с утреней зарядкой для всего организма. А также выполняют и на работе.

Конечно, занятия не смогут избавить от шишек возле большого пальца на ноге при 2-ой и 3-ей степени заболевания.

Читать также:  Лечение косточек на ногах йодом

Польза ЛФК

Комплекс упражнений можно применять для здоровых стоп в качестве профилактики.

При первых проявлениях заболевания лечебная физкультура является основным методом борьбы за красоту ножек.

Комплекс назначается врачом-ортопедом после осмотра пациента и определения степени тяжести заболевания. В кабинете ЛФК физиотерапевт обязан показать и рассказать технику их выполнения.

Такая гимнастика поможет снять не только болевой синдром, а также усталость после рабочего дня.

Первые результаты при правильном выполнении всех предписаний врача пациент может отметить уже через 2-3 недели. Боль может уменьшиться, тонус мышц повысится, связки укрепятся.

Нельзя бросать выполнение упражнений после получения желаемого результата. Гимнастику после лечения необходимо продолжать и делать постоянно, снизив частоту занятий.

Как делать гимнастику для стоп при вальгусной деформации: комплекс упражнений

Специалистами разработано множество самых разных упражнений. Они могут быть легкими и тяжелыми, но все направлены на укрепление мышц, устранение визуального дефекта, постановки большого пальца на место и придания ему правильной формы.

Перед началом выполнения основного комплекса необходимо провести небольшую разминку, которая разогреет мышцы, а также сделать легкий массаж.

Повторять каждое упражнение необходимо минимум 10 раз за 1 подход, а количество подходов регулировать по личному самочувствию. При отсутствии чувства усталости и напряжения мышц необходимо их увеличивать.

Обязательно делать весь прописанный врачом комплекс.

Примеры простых упражнений

Упражнения не требуют наличия специальной обстановки, поэтому их можно делать во время рабочего дня, в обеденный перерыв, а также при выполнении домашних дел (просмотра телевизора, чтения).

Велосипед

Самое простое упражнение. Лечь на ровную поверхность на спину, ноги оторвать от пола и согнуть в коленях. Поочередно каждой ногой делать круговые движения. При этом, когда нога полностью выпрямляется, носок необходимо тянуть вперед, прилагая как можно больше усилий.

При подтягивании ноги, носок важно тянуть на себя. Голени держать параллельно полу. Выполнить 15 раз за 1 подход. Подходов может быть несколько.

Бумажный комочек

Необходимо скомкать небольшой лист бумаги в комок. Хватать его пальцами ног и перекладывать в руку по кругу: правая нога — правая рука — левая рука — левая нога.

Если этот вариант будет даваться легко, можно заменить комок бумаги на палочку, ручку, резинку, платок, теннисный маленький мячик, а также любые другие мелкие предметы (колпачки, пуговицы).

Также можно усложнить упражнение перекладывая предмет на стул или табуретку.

Читать также:  Как применять медицинскую желчь при косточках на ногах

Веер

Встать прямо, ноги поставить вместе. Большие пальцы держать вместе и не разжимать во время выполнения. Растопырить остальные пальцы подобно раскрытому вееру и задержать такое положение на несколько секунд. Снова собрать вместе. Начать с 5 повторений за 1 подход.

Упражнение довольно сложное, поэтому при первых пробах необходимо помогать руками принять пальцам ног нужное положение.

Алфавит

Это упражнение полезно выполнять сразу после пробуждения. Лежа в кровати, поднимите ногу и пальцами рисуйте в воздухе каждую букву алфавита. Начать можно с четырех букв, ежедневно добавляя по одно букве. Выполнять можно до легкости в написании всех 33 букв.
Тренироваться удерживать взятый предмет в течение нескольких минут, после чего положить и снова поднять.

Пишем ногой

Зажмите маркер, карандаш или ручку между первым и вторым пальцами ноги, при этом можно усложнить себе задачу и взять карандаш со стола без помощи рук. Возьмите лист бумаги и расположите под ногами на полу. Стоя на одной ноге, другой ногой рисуйте на листе цифры от 1 до 10, разделяя их точками.

Писать необходимо каждой ногой поочередно. Начать можно с нескольких цифр и ежедневно добавлять.

Повторять упражнение до легкости в написании обеими ногами.

Можно усложнить технику выполнения, расположившись на стуле и выписывая буквы в таком положении.

Катание бутылки

Данным упражнением можно занятием просмотр любимой передачи.

Наполните пластиковую бутылку небольшого объема водой, разместите ее под стопой и перекатывайте вперед-назад поочередно каждой ногой по 10-15 раз.

Для усложнения задачи можно начать с большого объема бутылки и уменьшать его, а затем заменить ее на детский мяч, скакалку, теннисный мячик.

Упражнения для расслабления тонуса мышц

Также основной комплекс упражнений можно дополнить упражнением на расслабление мышц и на повышение их тонуса.

  • Упражнение 1. Сядьте на пол, упритесь руками, ноги вытяните перед собой. По очереди двигайте ногами вперед так, чтоб пола касались только пальцы ног. Выполнить 10 раз 2-3 подхода. При выполнении упражнения важно максимально напрягать мышцы.
  • Упражнение 2. Для улучшения тонуса очень полезно ходить поочередно на носочках, на пятках, на внутренней стороне стопы и на внешней. Ходить необходимо до момента появления ощущения напряженности в каждом варианте.

Внимание

Данный комплекс необходимо выполнять полностью и каждый день, только в этом случае будет получен реальный эффект.

Примеры сложных упражнений

Однако, кроме простых упражнений важно выполнять еще и сложные для получения более устойчивого результата.

Читать также:  Массаж при вальгусной деформации стопы у детей

Гусеница

Ноги поставить под прямым углом, стопы прижаты к полу. Его можно выполнять как стоя, так и сидя на стуле. Продвигаем стопу вперед-назад только при помощи передвигания пальцев, имитируя движение гусеницы. Выполнить 10 раз в каждую сторону и затем увеличивать количество подходов.

Ходьба

Для улучшения кровообращения в стопах важно ходить по неровной поверхности.

Отлично подойдет галька, ракушки, крупа или специальная ортопедическая дорожка. Предметы можно высыпать в емкость, позволяющую сделать как нормальный шаг, так и мелкие шажки. Также можно использовать любую удобную основу, которая защитит поверхности от уборки.

Расслабляющий комплекс

Дополнить данный комплекс можно расслабляющим комплексом:

  • Упражнение 1. Сидя на полу с вытянутыми ногами сгибать и разгибать голеностопы по очереди. Выполнить по 10 раз на каждую ногу.
  • Упражнение 2. Исходное положение тоже. Развести пальцы ног широко в стороны. Зафиксировать положение на 15 секунд и расслабиться. Выполнять 10 повторений.

Какие правила нужно соблюдать, делая упражнения? Принципы выполнения

Упражнения приносят наибольшую эффективность, когда они были назначены для устранения начальных проявлений заболевания. При этом важно придерживаться определенных правил.

1. Гимнастику необходимо делать регулярно.2. Повторять упражнения как можно чаще, но начинать с 2-3 раз в день.3. Прописанный комплекс важно выполнять полностью.4. Они не должны даваться слишком легко без каких-либо усилий.

5. Нужно прикладывать максимальные усилия, иногда превозмогая боль.

Гимнастика проводится до момента появления чувства усталости. Если упражнения даются с легкостью, то нагрузку следует увеличить.

Если их не выполнять, то это прямой путь к операции.

Косточки на ногах возле большого пальца выглядят неэстетично. Если не лениться, выполнять предложенный комплекс простых и сложных упражнений, проявления вальгусной деформации стопы можно уменьшить. Ножки будут здоровы, а движения станут снова легкими. Не забывайте о себе!

Источник: https://valgusa.net/uprazhneniya-ot-kostochek-na-nogah.html

ЛФК, массаж и гимнастика для стоп при вальгусной деформации: правила выполнения и эффективность

Гимнастика при вальгусной деформации стопы у взрослых

Деформация стопы

Плоскостопие, халюс вальгус, полая стопа – это распространенные диагнозы в ортопедической практике. Деформация конечности имеет множество разновидностей, характеризующихся патологическими изменениями нижних конечностей. Упражнения для стопы при вальгусной деформации останавливают прогрессирование заболевания, профилактируют осложнения.

Эффективность ЛФК при вальгусной деформации

Вальгусная деформация может возникнуть у детей и взрослых. Она приводит к деструкции суставов нижних конечностей, искривлению позвоночного столба. Лечебная физкультура помогает на ранних этапах справиться с проблемой. Правильно подобранный комплекс упражнений приносит желаемый результат через несколько недель.

Эффективность лфк при вальгусной деформации стопы доказана.

Специалисты выделяют положительные свойства лечебной физкультуры, которые помогают избавиться от заболевания:

  1. Деформация появляется при слабости опорно-двигательного аппарата. Гимнастика возвращает тонус, силу мышцам, связкам, сухожилиям, укрепляет голеностопные суставы, подошвенную поверхность.
  2. Важная особенность ЛФК — способность возвращать искривленный сустав в физиологическое положение. Косметический дефект исчезает. Ступни приобретают прежние формы.
  3. Патологические изменения вызывают неприятные симптомы: боль, отек, невозможность выполнять движения в полном объеме. Ежедневные упражнения снижают выраженность болевого синдрома. Старательный пациент с помощью гимнастики разрабатывает суставы, мышцы. Постепенно восстанавливаются физиологические функции конечности.
  4. Ежедневные занятия физкультурой профилактируют развитие осложнений.

Лечебная гимнастика проявляет эффективность в любом возрасте. Подходят детям, у которых опорно-двигательный аппарат податливый. Гимнастика приводит в норму деформированы стопы.

Обзор упражнений для стопы при вальгусе

Стандартный комплекс ЛФК при вальгусной деформации включает:

  1. Ходьба по ортопедическому коврику отлично заменяет хождение по камнях, траве, песке. Людям с искривлениями тренирует, укрепляет связки, мышцы. Коврики присутствуют на занятиях с врачом ЛФК. Чтобы усилить лечебный эффект, рекомендовано купить простое приспособление. Хождение босиком по ортопедическому коврику показано людям, которые хотят быть здоровыми. Упражнение профилактирует развитие плоскостопия, вальгусной деформации стопы.
  2. «Велосипед» проводится дома, лежа на диване. Можно заменить упражнение катанием на одноименном транспорте. Детям, взрослым полезно ездить на настоящих велосипедах для поддержки, укрепления опорно-двигательного аппарата. Ляжьте на пол, поднимите ноги вверх. Бедра должны находиться перпендикулярно полу, голени — параллельно. Руки положите за голову. Начинайте крутить воображаемые педали.
  3. Ежедневно выполняйте упражнение: сначала пройдитесь по комнате на носочках, на пятках, внешней, внутренней стороне стопы. Повторяйте необычную походку несколько раз. Упражнение профилактирует развитие плоскостопия, неприятных деформаций.
  4. Сядьте на стульчик. Постарайтесь широко развести пальцы на обеих ногах. При правильном выполнении напоминают веер. Желательно задержать пальцы в необычном положении на несколько минут. Вернуть в исходное положение. Повторите 15-20 раз.
  5. Продолжайте сидеть. Возьмите карандаш, вложите между первым и вторым пальцами стопы. Начинайте рисовать в воздухе буквы, растения, животных. Упражнение тренирует, разрабатывает мелкие мышцы пальцев.
  6. Сядьте в позу лотоса. Начинайте медленно приподниматься. При этом упражнении нужно упираться на наружные стороны стоп.
  7. Разбросайте мелкие игрушки, бумажные комки кругом себя, чтобы можно было дотянуться. Начинайте собирать перечисленный ассортимент пальцами ног. Перекладывайте предметы с места на место.
  8. Поочередно сжимайте-разжимайте пальцы. Легкое упражнение можно делать в офисе, дома.
  9. Находясь в удобном положении, начинайте натягивать голеностоп на себя. Вытяните ноги, носочки максимально вперед. Подвигайте большими пальцами вперед-назад, вправо-влево. Если после упражнения чувствуется легкая усталость в ногах, задание выполнено успешно.
  10. Обычное приседание с вытянутыми руками вперед улучшает кровообращение в нижних конечностях, укрепляет мышцы, связки.
  11. Ежедневно по полчаса катайте ребристый мячик по полу. Двигайте вперед-назад, вправо-влево. Получасовые занятия с мячиком откорректируют патологически измененный свод стопы.

Правила применения лечебной гимнастики

Чтобы занятия физкультурой были эффективными, необходимо придерживаться правил:

  1. Регулярно выполнять упражнения, чтобы получить максимальный результат.
  2. Лечебная гимнастика должна сочетаться со здоровым образом жизни, правильным питанием.
  3. Продолжительность выполнения занятий зависит от состояния больного. Если пациент чувствует себя удовлетворительно, можно уделять занятиям в день от 30 минут до 1 часа. При среднетяжелом состоянии больного зарядка проводится 15-30 минут.
  4. Рекомендовано чередовать гимнастику с отдыхом. Можно делать физкультуру в несколько подходов.
  5. Лучшая эффективность от занятий получается, если постепенно увеличивать физическую нагрузку.
  6. Сначала занимайтесь лечебной гимнастикой с тренером. Не забывайте уделять время физкультуре в домашних условиях. Когда пациент запомнить правильность, чередование упражнений, перейдите на самостоятельное выполнение.
  7. Во время выполнения упражнений не забывайте правильно дышать.
  8. Тренировка проводится в светлом, проветренном помещении. Некоторым людям нравится заниматься физкультурой под музыку. Последняя должна быть спокойной, негромкой.
  9. Лечение заболевания проводится комплексно. ЛФК дополняется массажем, ношением ортопедической обуви, стелек. Проводится физиотерапия (электрофорез, магнитотерапия, парафиновые аппликации). Народные средства можно использовать для купирования неприятных симптомов заболевания. Исправление дефекта под влиянием нескольких процедур происходит быстрее.

Соблюдая инструкции врача ЛФК, рекомендации ортопеда, пациенты получают желаемый результат за несколько месяцев.

Роль йоги при исправлении деформации

С помощью йоги люди приобрели стройную фигуру, восстановили здоровье, излечились от депрессии, перепадов настроения. Специальные асаны могут спасти деформированные суставы. Йога снимает напряжение в стопах, уменьшает искривление, избавляет от боли.

https://www.youtube.com/watch?v=AsDa0ztT2FQ

Упор при занятиях делается на вытяжение внешнего края большого пальца. Большинство деформаций приводит к укорачиванию. Постепенно подошва уплощается, расширяется, страдает поперечный, продольный своды. Развивается плосковальгусная деформация стопы. Йога останавливает перечисленные патологические процессы, профилактирует возникновение осложнений.

К эффективным асанам для лечения деформации ног относятся:

  1. Поза молнии: опуститесь на колени, скрестите первые пальцы ног между собой. Пятки расставьте в стороны, колени соедините вместе. Сядьте ягодицами на голени. Оставайтесь в положении на протяжении 5 минут. Выполнение упражнения не должно сопровождаться дискомфортом. По истечении времени приподнимите ягодицы, прижмите мизинцы к полу. Сядьте на пятки. Через пять минут вернитесь в исходное положение.
  2. Поза посоха: сядьте, упритесь ступнями в твердую поверхность (стену). Тяните пальцы ног вверх, потом на себя.

Йога дополняет назначенную терапию, гимнастику.

Противопоказания и меры предосторожности

Большинство известных врачей (например, доктор Комаровский), профессоров пропагандируют лечение гимнастикой искривленных суставов стоп при вальгусной деформации. Перед началом занятий проконсультируйтесь врачом. Выявит истинную причину заболевания, показания к определенным лечебным мероприятиям.

При деформации стопы существует противопоказания к некоторым видам спорта.

При вальгусной деформации нельзя заниматься видами спорта:

  1. Бег усиливает нагрузку на суставы, связки стоп, голеней. Усиливает деформацию, вызывает осложнения у пациентов с патологией ступней.
  2. Не рекомендуется заниматься спортивной ходьбой. Аналогично бегу усиливает нагрузку на опорно-двигательный аппарат.
  3. Баскетбол, волейбол, футбол не подходит больным с патологией стопы. Перечисленные виды спорта травмируют искривленные конечности, способствуют прогрессированию заболевания.
  4. С осторожностью заниматься плаванием. Ласты усиливают болевые ощущения в стопах. Рекомендовано плавать свободным стилем, чтобы не перегружать ноги.
  5. Возможность заниматься другими видами спорта необходимо обсуждать с лечащим врачом.

Статья проверена редакцией Ссылка на основную публикацию

Не нашли подходящий совет?

Задайте вопрос эксперту
или смотрите все вопросы…

статьи:

(1 5,00 из 5)
Загрузка…

Источник: https://2Stupni.ru/hallux-valgus/uprazhneniya-dlya-stopy.html

Упражнения при вальгусной деформации стопы у детей и взрослых

Гимнастика при вальгусной деформации стопы у взрослых

Такая патология, как вальгусная деформация стопы, чаще всего проявляется у детей, хотя может возникнуть и у взрослых.

Терапия, как правило, требуется комплексная, она включает в себя медикаменты, использование ортопедической шины,  а также специальные упражнения для стопы при вальгусной деформации.

Перед началом занятий нужна консультация специалиста, который поможет подобрать правильные упражнения и подходящую их интенсивность.

Вальгусная деформация стопы: причины и лечение

Вальгусная деформация или, простым языком, шишки на пальцах – одна из наиболее распространенных патологий деформаций стопы.

Деформация возникает на большом пальце и является следствием прогрессирования поперечного плоскостопия и смещения головки первой плюсневой кости наружу. Большой палец смещается к остальным четырем.

Патология приводит к воспалению суставной сумки, провоцирует болевые ощущения, приводит к нарушению походки.

У женщин она проявляется чаще, чем у мужчин, причиной чего может считаться слабость соединительной ткани.

Причиной часто является неудобная и неправильно подобранная обувь, высокие каблуки, узкий носок. Все это приводит к поперечному плоскостопию, которое крайне часто является предпосылкой к развитию таких деформаций.

Если деформация стойкая и выраженная, может потребоваться оперативное лечение, а после реабилитация. При отсутствии такой необходимости используются специальные упражнения, медикаменты, массаж и прочие назначенные врачом меры.

Гимнастика при вальгусной деформации стопы

Перед тем как начинать выполнять гимнастику стоп при вальгусной стопе, нужно убедиться в том, что диагноз правильный, и пройти ряд обследований. С целью определения данной патологии потребуется консультация ортопеда и рентген. При отсутствии показаний к хирургическому вмешательству медикаменты и упражнения будут основными мерами терапии.

Упражнения для вальгусной стопы направлены на решение таких задач:

  • укрепление мышц и связок конечности;
  • нормализация походки;
  • устранение отечности;
  • купирование болевого синдрома;
  • частичное либо полное устранение «косточки» на ноге.

Для усиления действия ЛФК специалисты советуют на ночь накладывать специальные шины, которые будут способствовать возвращению сустава в нормальное положение. Также можно использовать корректоры.

Гимнастика для стоп при вальгусной деформации: как выполнять

Упражнения при вальгусной деформации стопы у детей дают лучшие результаты, так как кости у них еще не сформированы до конца. Взрослым нужно заниматься каждый день и в течение длительного периода. Но спорта самого по себе недостаточно. Также нужен массаж, ванночки, ношение специальной обуви.

Гимнастика выполняется на босую ногу или в носках. Если речь идет о деформации у ребенка, то можно использовать чешки, которые закрывают только пальцы.

Также специалисты настаивают на том, что многое зависит от психологического настроя.

Взрослым полезна предварительная медитация, ребенку нужно создать хорошее настроение, и не заставлять его заниматься силой, а преподнести упражнения, как игру.

Гимнастика для вальгусных стоп у детей может включать в себя такие упражнения, выполняемые 1-2 раза в день:

  • В положении лежа на полу делается упражнение «велосипед». При выполнении держите нижние конечности параллельно полу.
  • В положении сидя на полу делайте упор на руку позади и выпрямляйте ноги. Выполняйте сгибания в голеностопе.
  • Положение аналогичное. Максимально разводите пальцы в разные стороны.
  • Сядьте на пол, ноги скрестите по-турецки. Суть упражнения в осторожном подъеме ног, при этом, обе стопы должны быть опущены и поставлены на пол. При выполнении упражнения они должны оставаться ровными. Меняйте очередность, чтобы сверху оказывалась то одна, то вторая нога.
  • Сядьте на стул, ноги выпрямите и удерживайте их ровными. Около стула положите много маленьких предметов и поднимайте их посредством пальцев на ногах. Переносите поднятый предмет с одного места на другое. Данное упражнение помогает укрепить мышцы стоп и уменьшить косточки на пальцах.
  • Для устранения косточек около большого пальца плавно поднимайтесь на носочки ног. Обязательно делайте это плавно, без спешки – это поможет добиться лучших результатов.
  • Помогает также выворачивание стопы внутрь, плавное сгибание и разгибание ее тыльной стороны.
  • Подготовьте теплую ванну для ног, поместите туда небольшие камешки гальки и ходите в течение 15 минут. Если гальки нет, можно использовать горох, пока он полностью не размокнет.
  • Можно использовать изготовленный самостоятельно коврик, для которого в качестве начинки можно использовать камешки, крупу, песок и так далее.
  • Полезным считается лазание по шведской стенке – этот нехитрый тренажер отлично помогает устранить вальгусную деформацию.
  • Попробуйте погладить одной ногой вторую.
  • Лягте на спину, ноги согните в коленях, пятки держите вместе, носки – врозь. Теперь приподнимите таз и ненадолго задержитесь в таком положении.

Упражнения для вальгусных стоп у детей рекомендуется разбивать на несколько частей – это поможет снизить нагрузку на пораженную область. Также физическую нагрузку рекомендуется дополнить массажем.

Упражнения после операции

Если была сделана операция по удалению шишки, то гимнастика является важной мерой в реабилитации, Упражнения нужно выполнять каждый день, это даст возможность разработать большой палец, предупредить образование спае и ускорить реабилитацию.

В течение первых двух недель после операции выполнять упражнения нет смысла, заниматься начинают с третьей недели.

Начинается гимнастка с движений умеренной интенсивности. Возьмитесь за большой палец около его основания. Осторожно потяните его к себе, пока не ощутите сопротивление и легкий дискомфорт. В таком положении палец задержите на десять секунд. Повторите упражнение три раза. Затем сделайте то же самое в направлении вниз. Проделайте это тоже три раза.

В течение четвертой недели это упражнение выполняется трижды в день.

На пятой и шестой неделе после операции делаются те же упражнения, но повторяются большее количество раз. К концу шестой недели оно доводится до шести. Интенсивность выполнения и амплитуда движения увеличивается постепенно.

С седьмой недели начинаются упражнения, дающие нагрузку на стопу весом собственного тела. В положении стоя нужно поднимать пятки вверх, не отрывая от пола пальцев. Задержитесь в таком положении на десять секунд (или меньше, если очень тяжело). Затем спокойно опустите пятки.

Полена после седьмой недели ходьба в гору (как вариант, на беговой дорожке). Другое эффективное упражнение – ходьба широким шагом, которое помогает расширить объем движений суставов стопы, требующих разработки.

Еще одно упражнение, которое рекомендуется выполнять после седьмой недели. Оно схоже с первым, но одной рукой нужно фиксировать стопу, а другой вытягивать палец вперед сначала, а потом тянуть его вверх и фиксировать в этом положении на десять секунд. Проделайте упражнение три раза, потом повторите его же в направлении вниз. Сама стопа при этом должна удерживаться прямо.

Упражнения нужно делать регулярно, это поможет ускорить процесс реабилитации и восстановить движение в суставах полностью.

Другие виды нагрузок

Как уже говорилось, упражнения при вальгусной деформации стопы у взрослых можно дополнить спуском и подъемом по шведской стенке. Также при занятиях в помещении можно ходить по крупе, камешкам, гороху и так далее.  Это отлично влияет как при вальгусной деформации, так и при плоскостопии. Также можно насыпать в ванную гальку и ходить из одной стороны в другую.

Занятия спортом должны быть направлены на улучшение кровообращения в области нижних конечностей и их разработку. Полезна спортивная ходьба, но при этом важна удобная обувь, которая поможет предупредить повреждения коленных суставов. Упражнения при вальгусе стоп у детей стоит проводить вместе с родителями – это станет для ребенка дополнительным стимулом.

Гимнастика при вальгусной деформации стопы у детей может быть дополнена использованием детских средств передвижения, таких как велосипед и беговел. Но выбирать их нужно ответственно, лучше советоваться с ортопедом. При запущенной стадии вальгусной деформации они могут быть противопоказаны. Но многое определяется индивидуальными особенностями заболевания.

Полезно использовать беговел, поскольку он равномерно нагружает обе стопы. При применении самоката родители должны следить за тем, чтоб нагрузка приходилась не на одну ногу, а на обе, и мышцы обеих конечностей развивались равномерно.

Слишком часто его использовать не рекомендуется. Беговел считается лучшим выбором, поскольку способствует равномерному распределению нагрузки. Но учтите, что стопа должна полностью становиться на землю и следите за этим.

Передвижение на одних носочках может усугубить патологию еще больше.

Многим детям помогает художественная гимнастика при вальгусной стопе. Но решение о том, стоит ли заниматься конкретно в вашем случае, должен принимать специалист.

Массаж и самомассаж

После упражнений при вальгусной деформации стопы специалисты советуют использовать мануальную терапию. Ступни при терапии должны свисать расслаблено, без опоры. Под голеностопные суставы подкладывают валики. Массаж должен включать в себя разминание, как стоп, так и спины. Он выполняется в соответствии со следующей инструкцией, которая актуальна как для взрослых, так и для детей.

  • Выполняется разминание спины от поясницы до шеи вдоль позвоночника. При этом сами позвонки не затрагиваются. После разминаются зоны по бокам до подмышек. В конце спина растирается и поглаживается.
  • Сначала интенсивно, затем мягко выполняются растирания зоны поясницы (горизонтальные и вертикальные движения).
  • Хлопками пройдитесь по ягодицам, затем разомните бедра и подколенные ямки. Могут использоваться растирания, похлопывания, нажатия.
  • Далее проводятся поглаживания от зоны пяток до подколенной ямки. Внешнюю сторону икр мягко разминают подушечкам пальцев, внутреннюю – интенсивно, с сильными нажатиями костяшками. Для усиления кровотока используются щипки.
  • Проводятся интенсивные растирания подошвы, а затем она разминается путем наклонов в стороны.
  • Наружная часть бедра массируется движениями вверх, затем массируют переднюю часть ступни.
  • Затем стопа разминается снова, и особое внимание уделяется подушечке большого пальца.

Мануальная терапия может проводиться на дому самостоятельно, но первые сеансы рекомендуется пройти у специалиста. Он подскажет лучше техники с учетом степени развития деформации и индивидуальных особенностей организма. Учтите, что ошибки в технике могут негативно повлиять на состояние больного.

Предлагаем посмотреть видео с упражнениями при вальгусной стопе у детей и у взрослых.

Упражнения при вальгусной стопе на видео

Источник: https://www.fitnessera.ru/effektivnye-uprazhneniya-pomogayushhie-pri-valgusnoj-deformacii-stopy-dlya-vzroslyx-i-detej.html

Причины развития

Вальгусная стопа может формироваться еще в период эмбрионального развития или приобретаться в течение жизни ребенка. Врожденные нарушения опытный ортопед может выявить уже на 2-3 месяце жизни младенца. Основными причинами, приводящими к врожденному заболеванию являются:

  • Генетические аномалии;
  • Недостаточность питательных веществ в период внутриутробного развития;
  • Неблагоприятные экологические факторы;
  • Сильные стрессы у матери;
  • Инфекционные заболевания матери в период беременности.

Приобретенное искривление становится заметным ближе к концу первого года жизни при попытках самостоятельной ходьбы. Причинами врожденных нарушений могут стать:

  • Недоношенность и задержка внутриутробного развития;
  • Неправильное формирование соединительной ткани (дисплазии);
  • Травмы связочного аппарата, суставов;
  • Вывих бедренной кости;
  • Неврологическая патология (ДЦП, полинейропатии, полиомиелит);
  • Тяжелые инфекционные болезни;
  • Рахит;
  • Ожирение;
  • Слишком ранняя нагрузка на ноги;
  • Хождение только по ровному полу.

Ортопедия

Если ортопед подтвердил, что у годовалого ребенка, который уже научился ходить, вальгусная постановка стоп, необходимо подобрать ортопедическую обувь, которая должна соответствовать следующим параметрам:

  • материал для пошива должен быть качественным и натуральным;
  • обязательно наличие супинатора, задника и каблучка до 10 мм;
  • нога в обуви должна хорошо фиксироваться;
  • стелька должна корректировать продольный свод стопы.

Стоит иметь в виду, что такие виды обуви нужно покупать детям, у которых диагностирована вальгусная установка стоп. Малышам, не имеющим ортопедические патологии, носить такую обувку противопоказано.

Как проводить массаж?

Массаж — неотъемлемая часть лечения и профилактики.

Массажные процедуры рекомендуется делать в период основного лечения и в качестве профилактики. Чтобы кроха получил удовольствие, а массаж пошел на пользу, важно проводить манипуляции, когда малыш в хорошем, спокойном настроении. Ребенка нужно положить на коврик, сначала сделать поглаживающие движения снизу вверх.

Затем проводится разминка ручек, после чего можно начинать массировать стопы. Движения должны быть осторожным, чтобы не причинить боли и дискомфорта малышу. Большим пальцем руки массируется голень, потом стопа. Затем выполняются надавливания по всей длине ступни, чтобы пальчики ребенка рефлекторно сжимались.

Массаж всегда стоит заканчивать легкими поглаживаниями, чтобы мышцы расслабились.

Упражнения

Если ребенку 1—4 года, выполнять зарядку в домашних условиях нужно с помощью взрослых. Занятия должны быть направлены на тренировку мышц ног, голеностопа и ступни. Рекомендуется применять такой комплекс:

  • «гонять» мячик;
  • пытаться захватить пальчиками ног мелкий предмет;
  • «рисовать» ступней воображаемый предмет в воздухе;
  • ходить по полу сначала на пятках, потом на носочках.

Комплекс лечебных упражнений необходимо согласовать с доктором.

У подростков упражнения более сложные:

  • В положении стоя, приподнять переднюю часть ступни, перенеся нагрузку на пятку. Поочередно сжимать-разжимать пальцы.
  • В том же положении «перекатываться» на ступнях вперед-назад.
  • Лежа на коврике поднять ноги перпендикулярно полу. Передавать от одной конечности к другой мелкий предмет, стараясь не уронить его.
  • Сесть «по-турецки», концентрируя нагрузку на нижние конечности, попытаться привстать.
  • Сесть на стул и похлопать ступнями 10—15 раз.

Детям всех возрастов полезным в терапии такого нарушения будет плавание. Грудничкам подойдет обычная ванна, старшие подростки могут записаться в бассейн. Важно только уведомить тренера о диагнозе. Тогда он подберет специальные лечебные упражнения, которые сделают лечение вальгусной деформации более эффективным.

Физиотерапия

Физиотерапевтические процедуры также назначают для лечения и профилактики ПВДС. Эффективными зарекомендовали себя:

  • парафинотерапия;
  • грязевые ванны;
  • озокерит;
  • диадинамотерапия;
  • магнитотерапия;
  • ИРТ;
  • электростимуляция мышц.

Процедура безвредна для здоровья малыша.
Также активно применяется электрофорез при вальгусной стопе, во время которого в организм поставляется лекарственный препарат, оказывающий лечебное влияние.

Лекарство наносится на специальные салфетки, которые затем прикладывают к ступням. К ножкам подаются электрические импульсы, которые способствуют проникновению средства внутрь организма. Процедура длится не более 10—15 мин.

, дети обычно хорошо переносят электрофорез.

Когда необходима операция?

Если детская вальгусная деформация находится в запущенной стадии и консервативные методы оказались бессильными, принимается решение о проведении хирургического лечения. Во время хирургии выполняются такие манипуляции:

  • устанавливается аппарат, оснащенный внешними фиксаторами;
  • осуществляется артодез таранно-пяточной кости;
  • проводится операция по удалению ахиллового сухожилия.

Степени развития

Различают 4 степени тяжести искривления суставов на нижних конечностях при плосковальгусной деформации ног:

  • 1 степень. Величина угла искривления ступни не больше 15°.
  • 2 степень. Размер угла отклонения от физиологической оси составляет 15-20°.
  • 3 степень. Угол составляет от 20° до 30°.
  • 4 степень. Стопа отклонена больше, чем на 30°.

Гимнастика, назначаемая при плосковальгусной стопе у детей, наиболее действенна в случае 1 или 2 степени патологии. Менее эффективна лечебная гимнастика для стоп при 3 степени их вальгусной деформации. 4 степень крайне плохо поддается коррекции с помощью физкультуры и других консервативных методов терапии вальгуса, лечение чаще всего хирургическое.

Важно!

Не стоит путать плосковальгусную стопу с физиологическим плоскостопием, присущим всем младенцам. Свод стопы формируется постепенно, только при регулярной опоре на ножки.

Как необходимо заниматься гимнастикой

Главное правило в лечебной гимнастике — это регулярное и систематическое выполнение упражнений. Однако объяснить маленькому ребенку необходимость занятий порой бывает очень сложно.

Поэтому постарайтесь увлечь маленького пациента процессом лечебной физкультуры, проводя занятия в увлекательной игровой форме.

Многие детки подражают своим родителям, поэтому ребенок будет намного охотнее заниматься вместе с мамой или папой, повторяя за ними упражнения.

Старайтесь внести в занятии максимальное разнообразие, периодически меняя упражнения, это важно, чтобы маленькому больному гимнастика не наскучила. Если малыш действительно устал, будет целесообразно прекратить тренировку и продолжить ее несколько позже.

Дополнительные рекомендации

Несмотря на высокие показатели эффективности и результативности лечебной гимнастики, одних лишь упражнений для полной победы над вальгусной деформацией стоп у ребенка может быть недостаточно, особенно если болезнь находится в тяжелой, запущенной стадии. Ускорить процесс выздоровления поможет выполнение следующих предельно простых рекомендаций:

  1. Подберите ребенку качественную, удобную обувь с ортопедическими стельками.
  2. Делайте малышу теплые ножные ванночки с добавлением хвои или же морской соли. Такие терапевтические процедуры способствуют устранению напряжения в области мышечных групп и связок стопы.
  3. Совмещайте занятия лечебной физкультуры с массажем стоп, который рекомендуется делать регулярно.
  4. Составляя комплекс упражнений, обязательно проконсультируйтесь по этому поводу со специалистом.
  5. Хороший эффект дают занятия такими видами спорта, как плавание и упражнения на шведской стенке.

Что же касается профилактики данного заболевания, то предупредить развитие вальгусной деформации стопы у ребенка помогут грамотное планирование беременности и регулярное посещение специалиста в период ожидания малыша.

Кроме того, не рекомендуется начинать ставить на ножки кроху, еще не достигшую восьмимесячного возраста.

Следите за весом и развитием ребенка: лишние килограммы как и недостаточная масса тела, также выступают факторами, провоцирующими развитие вальгусной деформации.

Когда ожидать положительных результатов?

При систематическом подходе к занятиям лечебной физкультурой и строгом соблюдении рекомендации специалистов, первые результаты становятся заметны уже после недельного курса. Малышам легче ходить, устраняются болевые ощущения и чувство дискомфорта. Определить длительность лечения сложно, поскольку это зависит от стадии патологического процесса и индивидуальных особенностей малыша.

Наиболее ярко выраженные результаты лечебная гимнастика для стоп при вальгусе дает после года регулярных, систематических занятий.

Лечебная физкультура при вальгусе у детей — проверенная временем, эффективная методика, которая позволяет устранить признаки деформации и приостановить дальнейшее развитие патологического процесса. Для достижения предельно благоприятных результатов рекомендуется совмещать гимнастику с лечебным массажем и ношением ортопедической обуви.

Как упражнения помогают бороться с вальгусной деформацией

ЛФК, проводимая при плосковальгусной стопе у детей, дает возможность решить следующие задачи:

  • Формирование правильного биомеханизма шага;
  • Укрепление мускулатуры и связочного аппарата ноги;
  • Нормализация положения стопы и ее формы;
  • Остановка прогрессирования искривления;
  • Уменьшение болевых ощущений при движении;
  • Профилактика осложнений (плоскостопия, артритов, артрозов);
  • Предотвращение судорог и чувства тяжести в ногах;
  • Улучшение кровотока в тканях нижних конечностей, уменьшение отеков.

Для достижения максимального эффекта заниматься необходимо регулярно и длительно. Первые положительные сдвиги можно заметить уже после недели тренировок, а стойкое восстановление правильного развития стопы наблюдается через несколько месяцев в зависимости от исходной степени искривления.

Показания и противопоказания

Показаниями к гимнастике при вальгусной деформации ступней являются следующие признаки заболевания:

  • Нарушение биомеханизма шага — ребенок наступает только на медиальный (внутренний) край подошвы;
  • Неуверенная, неуклюжая, неровная походка;
  • X-образное расположение ступней;
  • Быстрая усталость при беге, ходьбе, подвижных играх;
  • Боли, судороги в икроножных мышцах, в пояснице;
  • Отеки на стопах;
  • Неравномерное снашивание обуви — стаптывается только ее внутренняя часть.

!

Самостоятельно выявить вальгусное искривление у ребенка поможет простой тест: ножки нужно выпрямить и прижать друг к другу колени, если расстояние между внутренними лодыжками превысит 3-4 см, то патология есть.

Абсолютных противопоказаний к занятиям ЛФК при искривлении стоп не существует. Все они носят относительный или временный характер:

  • Острые инфекционные болезни или обострение хронических;
  • Онкологические процессы;
  • Патология системы кроветворения;
  • Нестабильность в суставах нижних конечностей;
  • Истощение после тяжелого заболевания;
  • 4 степень деформации до планируемого оперативного лечения;
  • Вестибулярные расстройства у ребенка;
  • Эпилепсия;
  • Пороки сердца.

В любом случае перед началом тренировок необходима консультация специалиста. В каждой конкретной ситуации ортопеды советуют определенный комплекс упражнений ЛФК, показанный данному пациенту.

Источник: https://neuro-orto.ru/lechenie/lfk/valgusnaya-deformaciya-stopy-u-detej-uprazhneniya.html

ЗдоровьеКостей
Добавить комментарий